Introduction
La tendinite du coude est une affection fréquente qui touche aussi bien les sportifs que les professionnels effectuant des gestes répétitifs. Qu’elle soit externe (épicondylite) ou interne (épitrochléite), cette inflammation des tendons provoque douleurs, gêne fonctionnelle et parfois arrêt de travail. Mais que faire pour une tendinite au coude ? Découvrez les traitements efficaces, les bons gestes à adopter, et les conseils avisés d’un orthopédiste.
Symptômes et diagnostic d’une tendinite au coude
Reconnaître les signes d’une tendinite
- Douleur localisée sur la face externe ou interne du coude
- Sensibilité à la palpation du tendon
- Douleur augmentée par certains mouvements (saisie, extension du poignet)
- Raideur ou perte de force
Différence entre tennis elbow et golf elbow
- Tennis elbow (épicondylite) : douleur sur la partie externe du coude
- Golf elbow (épitrochléite) : douleur sur la face interne
Quand consulter un orthopédiste ?
- Douleurs persistantes malgré le repos
- Difficulté à effectuer des gestes simples (porter une tasse, ouvrir une porte)
- Apparition d’un gonflement ou rougeur
Examens médicaux utiles
- Échographie : pour visualiser l’inflammation
- IRM : en cas de suspicion de déchirure ou forme chronique
Que faire en cas de tendinite au coude ?
Repos et arrêt des gestes répétitifs
- Stopper l’activité à l’origine de la douleur
- Adapter les mouvements du quotidien
- Éviter le port de charges lourdes
Application de glace ou chaleur ?
- Glace : utile en phase aiguë pour réduire l’inflammation (15 à 20 minutes, 3 fois/jour)
- Chaleur : en phase chronique pour détendre les muscles
Médicaments antalgiques et anti-inflammatoires
- Paracétamol en première intention
- Anti-inflammatoires non stéroïdiens (ibuprofène) sur avis médical
- Crèmes ou gels locaux
Attelle ou orthèse pour le coude
- Port d’une attelle de repos la nuit
- Orthèse fonctionnelle pour maintenir le coude en position neutre
- Soulagement mécanique et diminution de la douleur
Traitements médicaux et rééducation
Séances de kinésithérapie : techniques efficaces
- Étirements passifs et actifs
- Renforcement des muscles épicondyliens
- Massage transverse profond
- Électrothérapie et ultrason
Infiltrations de corticostéroïdes : dans quels cas ?
- Si la douleur persiste après plusieurs semaines
- Injection locale de corticoïdes sous contrôle échographique
- À ne pas répéter plus de 2-3 fois
👉 À lire : Infiltrations de corticostéroïdes
Thérapies complémentaires : ondes de choc, acupuncture
- Ondes de choc extracorporelles : efficaces dans les tendinites chroniques (60-70 % d’amélioration)
- Acupuncture : bénéfices sur la douleur perçue
- Techniques encore en cours d’évaluation
Traitement chirurgical en cas de tendinite chronique
- Rarement nécessaire (<5 % des cas)
- Indiqué en cas d’échec prolongé du traitement conservateur (>6 mois)
- Ablation de la zone tendineuse dégénérée
Prévenir les récidives de tendinite au coude
Exercices d’étirement et de renforcement musculaire
- Étirements des fléchisseurs et extenseurs du poignet
- Exercices excentriques progressifs
- Travail proprioceptif du membre supérieur
Ergonomie au travail : adapter ses gestes
- Hauteur de bureau adaptée
- Support pour l’avant-bras
- Pauses régulières pour éviter la surcharge
Conseils pour les sportifs (tennis, musculation, golf)
- Échauffement complet avant l’effort
- Correction du geste technique
- Utilisation de matériel adapté (grip, raquette, bande de soutien)
Focus sur les solutions à long terme
Reprendre les activités progressivement
- Respecter les phases de repos et réadaptation
- Reprise de l’activité sportive sous encadrement
- Écouter ses douleurs : signal d’alerte du tendon
Suivi avec un orthopédiste spécialisé
- Évaluation précise de l’évolution
- Ajustement du traitement
- Conseils personnalisés
👉 À lire : Tendinite de la hanche — approches similaires pour les tendinopathies
Importance du traitement global (posture, nutrition)
- Bonne hydratation et alimentation anti-inflammatoire
- Maintien d’un bon tonus musculaire général
- Posture ergonomique au quotidien
Conclusion : Le bon réflexe face à une tendinite au coude
En cas de douleur au coude, agir rapidement est essentiel pour éviter la chronicité. Le repos, les soins locaux, la rééducation adaptée et l’expertise d’un orthopédiste permettent une récupération complète dans la majorité des cas. Pour des conseils personnalisés ou pour poser votre question médicale, contactez-nous à [email protected].
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Sources : INRS, Haute Autorité de Santé (HAS), Société Française de Chirurgie Orthopédique (SOFCOT)
Liens utiles à consulter :
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